怎么减体脂并且不降体重（体重大基数体脂率高怎么减最快）

1 可以减体脂但不降体重。
2 增加肌肉量，减少脂肪含量，增加身体代谢率，达到减少体脂但不减轻体重的效果。
3 要想增加肌肉量可以进行有氧和无氧运动结合的力量训练，避免卡路里过剩的饮食习惯，并且增加蛋白质的摄入量。
同时应该注意保持充足的睡眠和及时补充水分等。