、首先要对自己充满自信，相信自己，因为自信心可以让你做什么事都会觉得轻松许多。

2、多到人群聚集的地方，会使自己变得开朗，不再是羞答答的一个人。

3、参加一些冒险的、有挑战性的活动，可以练练胆子。

4、坚持每天多笑一些，不管什么事，保持美好心情，努力的笑一笑，没什么大不了。

5、平时与人多沟通，多说话，每天坚持多说一些，慢慢的你会觉得自己不再沉默。

6、当别人与自己谈话时，不要老低着头，大胆地看着对方。

7、遇到害怕的事情不要紧张，更不要激动，那样自己就会语无伦次，连话都说不清楚；你可以深呼吸几下，心情会变得平静些。
大胆和别人交流。对于内向不喜欢说话的人来说这有点困难，但是想要改变就要踏出这一步，克服心理障碍，转变心态上的想法，不要怕讲错话，调整自己，大胆表达想要说出来的想法。
