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男生收肛运动正确做法(男性缩肛运动的正确做法和好处)
男生收肛运动正确做法(男性缩肛运动的正确做法和好处)
更新时间:2024-05-20 19:56:29
提肛运动的具体做法是:肛门收缩上提,持续3-5秒后放松,然后重复上述动作,每20次为一组,每天坚持练习4-5组,需要长期坚持。患
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