少油少盐的蛋炒饭热量（一份很油的蛋炒饭热量）

一份少油少盐的蛋炒饭的热量大约在200-300卡路里左右，具体热量取决于食材的分量和烹饪方法。如果你想要减少蛋炒饭的热量，可以使用少量蛋清替代部分蛋黄，也可以加入更多的蔬菜来增加饱腹感。另外，选择低热量的食用油、减少盐的用量也可以帮助减少热量。

每100克蛋炒饭的热量为164大卡

碳水化合物为17.76克,脂肪7.88克,蛋白质5.08克 。蛋炒饭的热量并不是很高,而且每100克蛋炒饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%,适量食用并不会长胖 。