爬楼梯30层相当于走路多远（爬楼梯30层相当于多少个台阶）

1、爬30层楼相当于跑1.2公里左右

2、爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是1000千卡每小时，6层楼的楼梯上下跑2到3趟，相当于平地慢跑800到1500米的运动量

3、瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉