富含维生素D的食物包括：鱼肝油：维生素D含量最高的食物，每汤匙含有1360国际单位的维生素D。
三文鱼：每100克含有685国际单位的维生素D。
金枪鱼：每100克含有200国际单位的维生素D。
鲭鱼：每100克含有199国际单位的维生素D。
沙丁鱼：每100克含有177国际单位的维生素D。
鸡蛋：每100克含有44国际单位的维生素D。
牛奶：每100毫升含有125国际单位的维生素D。
酸奶：每100毫升含有80国际单位的维生素D。
芝士：每100克含有16国际单位的维生素D。
马铃薯和橘子等等，因为富含大量的维生素，马铃薯和橘子以及苹果等食物当中维生素D的含量最高，因为叶绿素的含量最高，所以维生素可以快速的进行补充，所以是马铃薯，橘子，苹果等等要合理的进行使用，防止损坏后果
