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211法则详解

211法则详解

更新时间:2023-04-29 13:44:37

211法则详解

211法则,即211饮食法。

是根据国际膳食指南和《中国居民膳食指南》提炼出来的。

211法则,技法很简单,三餐定时定量。

把每一餐饭分成4等份。其中水果、蔬菜要占2份,未经过精致的全谷类占1份,蛋白质如鱼肉、肉类或豆类则占1份。

蔬菜、谷物跟蛋白质的比例分配得宜,身体就能更轻松。

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