在马拉松比赛中，跑步者通常会采用鼻子和嘴一起呼吸的方式来获取充足的氧气。在较慢的配速中，也可以只用鼻子呼吸，以帮助控制呼吸节奏和减少呼吸道的干燥。
但在高强度运动中，用嘴呼吸可以更有效地吸入更多氧气，并排出更多二氧化碳。因此，马拉松跑步中使用嘴呼吸是更常见的选择，能够提供更充分的氧气供给并帮助跑者维持稳定的呼吸节奏。
马拉松跑步时，呼吸方式是非常重要的，它可以帮助您更好地控制呼吸，提高耐力和效率。一般来说，马拉松跑步时建议使用鼻子呼吸，而不是嘴呼吸。
使用鼻子呼吸可以让您更好地控制呼吸节奏，避免呼吸过快或过慢。此外，鼻子呼吸还可以过滤空气中的杂质，保护您的呼吸道。
如果您在跑步时感到呼吸困难或急促，可以尝试放慢跑步速度，调整呼吸节奏，或者使用鼻子和嘴一起呼吸。但是，在使用嘴呼吸时，要注意保持嘴巴微微张开，避免过度张开嘴巴，以免吸入过多的空气，导致呼吸困难。
总之，在马拉松跑步时，建议使用鼻子呼吸，而不是嘴呼吸。如果您感到呼吸困难或急促，可以尝试放慢跑步速度，调整呼吸节奏，或者使用鼻子和嘴一起呼吸。
