11~14岁是青春发育的关键时期，长高的关键在于合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动。
首先，要确保摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，如牛奶、鸡蛋、豆类和新鲜蔬菜水果。
其次，每晚保证8~10小时的睡眠，让身体有足够的时间进行生长和修复。此外，适当的运动也很重要，如篮球、游泳、跳绳等有助于增加骨密度和促进骨骼生长。在这个关键时期，要养成良好的生活习惯，有助于最大限度地发挥身体的生长潜力。
11~14岁的孩子长高主要要注意合理饮食和适量运动。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、乳制品、水果和蔬菜，帮助骨骼和肌肉发育。
同时，适当的运动能够促进骨骼的生长，推荐进行跳绳、篮球、游泳等活动。保持良好的睡眠习惯也能促进生长发育。此外，要远离不良习惯，如熬夜、抽烟和饮酒，这些不仅会影响生长发育，还会对身体健康造成危害。总之，合理的饮食、适量运动、良好的睡眠和远离不良习惯是11~14岁孩子长高的关键。
