如果您在微信中删除了聊天记录和好友，一般情况下是无法恢复的。微信并没有提供类似于回收站或垃圾箱的功能来保存已删除的聊天记录和好友。一旦删除，这些数据将被永久性地清除。
不过，如果您曾经备份过微信聊天记录和好友，有可能通过备份来恢复数据。以下是一些可能的恢复方法：
1. 通过微信备份恢复：如果您在微信设置中启用了自动备份功能，并且备份包含了您删除的聊天记录和好友信息，您可以尝试通过微信的恢复功能来进行恢复。打开微信，进入设置，找到聊天记录和好友的备份选项，并按照指示进行恢复。
2. 使用第三方工具：一些第三方的数据恢复工具声称可以恢复被删除的微信聊天记录和好友。您可以通过搜索引擎找到这些工具，并根据具体的工具说明来进行操作。然而，这些工具的效果和可靠性并不保证，使用时需要谨慎并注意数据安全。
总之，如果您没有备份或者备份不包含您删除的聊天记录和好友信息，通常情况下是无法恢复的。在删除数据之前，建议您谨慎考虑并确保自己的重要数据已经备份或做好了其他的保护措施。
