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高中生早餐吃什么补脑抗疲劳(高二学生吃什么补脑抗疲劳最有效)

高中生早餐吃什么补脑抗疲劳(高二学生吃什么补脑抗疲劳最有效)

更新时间:2024-05-19 18:40:04

高中生早餐吃什么补脑抗疲劳

首先建议每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,可以提供优质的蛋白质和卵磷脂,对大脑有一定的益智作用。

其次可以进食一些鱼,尤其是深海鱼,不仅能提供优质的蛋白质和必需的氨基酸,还可以提供dha有补脑益智的作用。

第三可以多吃一些蔬菜水果,蔬菜水果当中含有丰富的维生素和微量元素,对大脑起到补脑抗疲劳的作用。

此外还可以进食一些坚果,尤其是以核桃为代表,它含有丰富的脂肪酸,对补充大脑的能量同时有补脑益智的作用

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