晚上如果不是那么的饿，就吃一点水果。 然后可以选择靠墙站半个小时或者是做30个蹲起 上课的时候可以将两腿并在一起 然后抬起，放下 做到腿部有点酸痛的感觉 然后可以敲打腿部 按摩 不饿的时候尽量不要吃东西 可以多喝点水 少吃米饭 面食 可以吃一些鸡肉和鱼 还要有耐心和毅力！！ 加油！！
1.多吃香蕉`~
2.原地弹跳10分钟以上,在这10分钟里最好别喝水`~
3.倒立~
4.没事的时候~~把小腿捏捏~~把大腿垂垂~~这样可以帮助减腿的速度
5.每天晚上慢跑
6.做仰卧起坐
7.多吃水果 这几个是不用那么辛苦的减肥方法~~
