一天吃多少钠是正常（人一天吃多少钠比较合适）

约为2200毫克左右。

《中国居民膳食指南》推荐，正常成人每天需要钠含量为2200毫克，每天食物中摄入3克食盐就基本达到人体钠的需要。

钠是细胞外液的主要阳离子，40%存在于细胞外液，9%存在于细胞内液，47%存在于骨骼中。

人体一天所需要的钠离子含量大概在1000-2500mg，通常摄入2.5-6g的食盐即可达到这样的钠离子含量。摄入过多或过少的钠对身体的代谢都会有影响，