早上做快走、慢跑、引体向上等运动有会有助于长高。身高在很大程度上是由遗传决定的， 但是在骨骺线闭合之前，靠运动是有助于把身体长高的。
例如弹跳、引体向上等运动有助于拉伸韧带，加速骨骼生长，有利于身体长高。还有跳绳和打篮球可以促进腿部肌肉和长骨的发育成长，也有助于长高。
另外引体向上可以有助于肩部和脊椎的生长发育，做完后可能胳膊会有酸痛感，但对长高效果比较好。
拉伸。拉伸有助于舒展脊椎，改善体型。早上起床后前拉伸，有助于长高。试试以下几种拉伸方法：
触脚尖。站直身体，双手举高，然后向下触碰脚尖。
桥式。背部着地平躺，双手置于两侧，撑起身体，使身体呈拱桥形。
