大学功能性训练课程内容（宿舍功能性训练一周训练计划）

主要分为以下几类：平衡能力训练、柔韧性训练、力量训练、有氧耐力训练和速度与敏捷性训练。

这些训练形式可以单独进行，也可以结合起来进行综合训练，以达到提高身体机能的效果。