如何训练全身爆发力（全身协调爆发力训练方法）

健身到了一定年限和训练程度以后，你必须要增强专项爆发力的训练，有效提升爆发力在使用器械训练时有助于肌肉发挥，增强身体运动综合素质快速反应能力

在爆发力训练方面，很多人不得其法，直接上手单一性爆发性训练，认为这样可以增强爆发力，但是这样训练对于爆发力的提升很有限。

今天就为大家推荐一组肌肉爆发力的训练动作，6个动作每个动作做3组，每组8-10次，每周训练一次，这组动作训练难度较大，前期需要花大量的时间掌握每个动作的要点，当然健身是要循环渐进的，所以要想科学的健身，就一定要对爆发力进行专项训练。