如何训练憋气（憋气训练方法视频教程）

游泳的憋气训练其实就是学会在水中游泳时如何呼吸。游泳时的呼吸其实就是水面以上用嘴吸气，水中用鼻子或者口、鼻同时呼气。

具体做法是：先用嘴大大吸一口气，憋住这口气，整个身体沉入水中或者头部埋入水中，再缓慢地用嘴或者嘴和鼻子同时呼出这口气，待即将全部呼完时，身体或者头部出水，将剩余气体全部呼出，迅速张开嘴深吸一口气，再次沉入水中，进入下一个换气的循环。