没时间吃早餐肿么办 有什么早餐代替品吗 方便快捷的（早上起不来用什么代替早餐）

可以准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；

随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；

上班上学沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。

下面几组食物可供参考：

　　（1）几片全麦面包＋一瓶酸奶＋几粒圣女果

　　（2）茶叶蛋＋芝麻糊＋橘子

　　（3）燕麦片＋一杯豆浆＋小把核桃肉或者杏仁

　　（4）烤地瓜＋小把花生米＋一只香蕉

如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。