一、通知家人同事
告知亲朋、同事，你需要数小时的时间，关机不便联系。
二、准备一个不被打扰的独立空间
确保房间内有桌子椅子、空白纸和笔，最好在酒店；如果在家里，请选择家人不在的时间段或确保没有任何人敲门打扰你。
三、内心真诚庄严，着正装
重要的事情，务必以重要的形式来体现。穿正装，不要穿睡衣拖鞋等，不要躺在床上胡思乱想，也不要翘着二郎腿歪着写，端正地坐在桌子前，拿出纸和笔。
四、彻底关机
反省前将手机彻底关机，放在另一个房间，不要以静音、振动或飞行模式替代。
五、写在纸上
1）将自己从小到大对家人、同学、朋友、同事等所有认识的、不认识的人所做过的恶事、说过的恶语、有过的恶念一条条写在纸上。
2）写下来，一是代表你认帐，二是能更好地让你集中精力，三是能帮助你在后面梳理病根。
3）不要只在脑子里想甚至是躺在床上想；
也不要只挑选几条写，否则会思路跑偏，反省不下去；
不要写自己的好；
不要反省别人的不好；
反省一定是反省自己，反求诸己。
4）全部写完之后，可以先挑一两件自己犯下的最大的过恶去做反省。也可以从自己最对不起的、最亲近的一个人作为切入口。
六、不在表面反省，要往起心动念处深挖数层
1）反省时不要停留在事情的表面，不能只看小时候偷瓜、打了兄弟姐妹还让妈妈伤了心等表象。
2）往起心动念处深挖最少5-10层，每一层都问自己为什么？起心动念是什么？问题的根源往往会让我们震惊不已。
3）深刻反省一定会痛哭流涕，因为看到了一个完全不认识的自己。从小到大的很多问题，其表象虽然不同，但其根源都在于同一个毒瘤。
看到自己小时候种下的一个因，是如何影响了自己后来的人生，甚至连自己的孩子都因此而受到影响，这样的警醒升起来时，我们就更加真切地体会到那些毒瘤的巨大危害，那样的事自然再也不会做了。
4）一定会反省到“每个人心中都有无尽宝藏”以及“行为作用与反作用”，就会明白，关于人心的规律是不变的，人与人本质的差别只是心灵品质高低的差别。
七、忏悔，立志，感恩，改过
1）真诚反省时都会升起忏悔心，惭愧心，乃至痛哭流涕、嚎啕大哭，有的甚至会哭到爬不起来的地步。
2）这时千万不要立刻止住或停止深入反省，忏悔有多深刻，就有多真诚，你就能在多大程度上改掉以前的恶习。
3）找到这些大毒瘤后，真诚地面对自己，面对圣贤或者祖先，忏悔过恶，发誓永不再犯。
4）立大志，发大愿。只有志向高远，站在更高的层面上，才能解决我们在一个平面上所纠结和难过的问题。
5）引导自己的念头朝向好的方向：追随领袖，追随圣贤，与中华民族伟大复兴的中国梦同频共振。
6）成为一名生命的分享者，真诚、质朴，改过，行动起来，去付出担当和奉献爱，给自己赋能。
八、反省不下去时
1）反省不下去或迷茫时，读《文化自信与民族复兴》这本书，尤其是明心和净心两部分。
2）反省完之后，亲手把反省的文字烧掉或冲掉，不用给任何人看。
九、持续地明心和净心
1）心中经常有数个毒瘤。一次深刻反省，可能会挖出一个或几个毒瘤，也可能没有挖出。
2）不是一次深刻反省就一劳永逸了，接下来是持续反省，每周至少一次三个小时以上的深刻反省，可以的话，一个季度做一次三天以上的深刻反省。
