第一吃的多，第二活动少。在吃的问题上很多人有误解，认为吃的数量少了就是吃的少了，要注意食物的热量，一些高热量食物比如油炸食物、奶油、蛋糕等等，摄入可能量不多，但是热量已经超标了。
想要控制热量摄入，避免高油高糖食品以及一切零食，推荐水煮青菜、清水煮或蒸肉。活动一定要坚持，循序渐进，慢跑、骑车、游泳都是推荐的运动方式。
一夜不掉秤不代表没有减重。
体重的变化不仅仅取决于脂肪量的变化，还会受到水分、肌肉、骨头等多种因素的影响。
一夜不掉秤不代表不能减重，只是因为其他因素掩盖了脂肪量的变化所导致的。
如果想要更准确地估计自己是否减重，可以通过定期称重（如一周一次）并记录体重变化的方式，来减少某一时间点受到其他因素影响的偏差。
另外，为了更好地减重，还需通过运动和饮食的控制来加快身体的代谢，从而达到减重的效果。
