瘦人增肌最快最有效的方法是什么（瘦人增肌增重最快的方法）

如果体型偏瘦，想要增肌增重，可以尝试以下方法：
规律饮食：每日摄取的热量应略高于消耗的热量，饮食中要包含充足的蛋白质、碳水化合物和适量的脂肪。早餐应丰富，避免空腹运动，运动后及时补充蛋白质和碳水化合物。
科学训练：进行有氧运动和力量训练相结合，在进行力量训练时，应选择适合自己的重量，避免受伤。
充足休息：要保证每晚充足的睡眠，避免过度疲劳。
增肌增重是一个长期的过程，需要耐心和毅力，在必要时寻求专业的营养师或健身教练的指导。