一定要注重日常生活中营养物质的补充，在食物上尽量选择蛋白质含量高的食物，比如牛奶，鸡蛋，各种肉类等，同时也要注意多摄入富含钙质、维生素的食物，比如鱼类，虾类，新鲜水果和蔬菜等。在必要时青少年也可以补充一些钙片、鱼胶等。平时要多注意晒太阳，有益于骨骼发育。
具体的如下:
1、补钙，多吃钙片，多晒太阳，可以帮助骨骼快速吸收钙质。
2、多做一些弹跳运动有助于骨骼拉伸。
3、保持良好的睡眠习惯以及睡眠姿势，要有充足的睡眠时间。
4、多吃高蛋白以及富含氨基酸的食物。比如豆类，螃蟹，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，牛奶以及绿色蔬菜等。
