爬楼梯30分钟消耗多少（爬楼梯20分钟相当于爬坡多久）

这个问题问得好，值得学习与回答，好的问题就要仔细作答，爬楼梯确实是一个不错的选择，坚持爬楼梯对身体的好处很大的，可以代谢脂肪，爬楼梯30分钟消耗202.25千卡的热量。

200~400左右卡路里热量。 如果每天坚持30~60分钟左右的爬楼梯，可以很好的消耗体内的卡路里，大多数成年人是可以消耗200~400左右的卡路里，但具体消耗多少，不能一概而论。