哑铃上举是练哪几个部位的肌肉（哑铃直臂上举的正确训练方法）

肱3头 3角肌 和背部肌肉 坐姿哑铃上举，是练肩。主要是三角肌。 练手臂肌肉.和肩部肌肉.能有效使你的肩部跟宽阔.跟粗壮 胸肌和2头肌(

此动作锻炼三角肌尤其是该肌中部，以及斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌