太瘦了怎么才可以变肥一点变结实壮一点（女生太瘦了怎么样才能变肥一点）

身体过于瘦弱其实对健康是有害处的，想要变得壮实一点，可以在饮食方面做出改善，饮食方面多吃一些补充营养的食物，比如蔬菜，鸡蛋，牛奶，瘦肉，牛肉，鱼虾等，除了营养丰富的食物补充之外，还要注意避免熬夜，经常参加一些有氧运动，比如打篮球，跑步，游泳等，也可以适当的做一些无氧运动，比如哑铃飞鸟动作，跳远，跳高，俯卧撑等，可以增加肌肉，强健体魄。