1、睡前保持心情平i静，只有精神放松、心情平静，才能很快入睡；不能做剧烈的体育运动、看刺激的影视节目和书刊，不能躺在床上重温今天做错的题目，这会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。
2、创造良好睡眠环境，卧室温度和湿度适中、空气新鲜、环境幽静、光线暗淡、被褥清洁舒适，都会对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。
3、勇于面对失眠，如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上；因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯；您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，眼睛累了自己就容易睡着，但决不可以看电视或听音乐。
注意事项：一定要解除自己的精神负担；如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。
