每人每天吃几克腰果最佳（每天吃几个腰果比较好）

腰果一天吃十粒之内是比较合适的，腰果属于坚果类的食品所含的热量是比较高的，腰果当中所含的脂肪含量是比较高的以少吃为宜。

每人每天吃7克腰果最佳

腰果虽然有益处，但是不能多吃，腰果每天吃七个较为合适，大约十克左右，建议每天不超过15克为宜，吃对了才能发挥抗衰老，软化血管，促进新陈代谢的功效，建议在两餐之间吃一点，或在吃饭时食用，可增加饱腹感。