一般人的垂直弹跳大概是50cm,经常打篮球的大概能达到60cm左右.70cm的弹跳是相当不错的。
对于弹跳，我的建议是：
1.蛙跳。每组跳五十到一百米，每天一两组，不要多过三组。
2.连续弹跳，尽量去摸板。每次二三十，每天一两组。 ——高中的同学告诉我的，他在校队练跨栏，篮球也很厉害。
3.蹲起。每组三十，逐渐加到每组五十，每天只用做一组，但动作一定要标准。
4.提踵。这个没事就练吧。比如看电视的时候，等人的时候，这个随时随地都可以做，也没什么次数限制。但它锻炼的是跟腱，弹跳时最有用的部位之一。
