健身时需要注意以下几点：
1. 缓慢开始：不要一开始就过分激烈地锻炼，要逐渐增加强度和时间。
2. 选对运动：选择适合自己身体状况和兴趣的运动，可以更好地坚持下去，并避免运动受伤。
3. 保护关节：运动时要注意关节部位，特别是膝盖、腰部和肩膀等。可以使用适当的护具来保护关节。
4. 合理进食：运动需要能量，一定要合理进食并确保摄入足够的营养和水分。
5. 不要过度疲劳：运动时不要过度疲劳，尽量让身体有足够休息时间。
6. 寻求专业帮助：如果你是初学者或有身体不适的人，最好请教健身教练或医生的意见。
