对于减脂阶段的蛋白摄入量,一般的建议是每天摄入1.6克至2.2克蛋白质/每千克体重。以70千克体重为例,推荐的蛋白质摄入范围为112克至154克。
蛋白质是构成肌肉组织的重要营养素,它有助于维持肌肉质量和促进脂肪燃烧。在减脂期间,适量增加蛋白质的摄入可以帮助您保持饱腹感、提高代谢率,并减少肌肉损失。
请注意,蛋白质的具体需求可能因个人的身体状况、活动水平和目标而有所不同。如果您有特殊的健康状况或者在进行高强度的体育锻炼,建议咨询专业的医疗或营养专家,以获取更为个性化的建议。
对于减脂阶段的蛋白摄入量,一般的建议是每天摄入1.6克至2.2克蛋白质/每千克体重。以70千克体重为例,推荐的蛋白质摄入范围为112克至154克。
蛋白质是构成肌肉组织的重要营养素,它有助于维持肌肉质量和促进脂肪燃烧。在减脂期间,适量增加蛋白质的摄入可以帮助您保持饱腹感、提高代谢率,并减少肌肉损失。
请注意,蛋白质的具体需求可能因个人的身体状况、活动水平和目标而有所不同。如果您有特殊的健康状况或者在进行高强度的体育锻炼,建议咨询专业的医疗或营养专家,以获取更为个性化的建议。