能够提高免疫力和抵抗力的水果是比较多的，比如香蕉，苹果，梨，桔子，草莓，柚子，火龙果，猕猴桃，甘蔗等都是可以补充身体的维生素和纤维素的，同时会提高身体的免疫力和抵抗力，想要提高免疫力和抵抗力的话，除了饮食方面还需要多加锻炼身体。
以下常见的水果，它们可以快速提高免疫力：
1. 橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力。
2. 葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C、抗氧化剂和类黄酮，有助于提高免疫力和抗炎能力。
3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力和增强抗炎能力。
4. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和类黄酮，有助于提高免疫力和抗炎能力。
5. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力和促进身体健康。
6. 西瓜：西瓜富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力和保持身体健康。
7. 桃子：桃子含有抗氧化剂和类黄酮，有助于提高免疫力和抗炎能力。
8. 苹果：苹果含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于提高免疫力，促进健康。
9. 香蕉：含有色氨酸和维生素，能帮助产生更多的血清素，有效增强免疫功能。
10. 葡萄：含钾、铁、多种维生素C，能提高免疫力、和胃、解除疲劳等
