在光遇湖水试炼中，要进行超级大跳，可以按照以下步骤操作：
1. 找到合适的起跳点：在湖水试炼中，有些地方地面会隆起或者有一些高台，可以利用这些地形作为起跳点。还可以尝试在岛屿之间或者湖面上找到高处。
2. 蓄力：站在起跳点上，按住跳跃键（通常是空格键）不放，这样角色会开始蓄力准备跳跃。
3. 蓄力达到最大：持续按住跳跃键，直到角色的蓄力条填满。
4. 松开跳跃键：当蓄力条填满后，松开跳跃键，角色就会进行一个超级大跳。
5. 控制方向：在空中控制角色的方向，可以通过方向键或者使用控制器的摇杆来调整角色的飞行方向。
需要注意的是，在湖水试炼中进行超级大跳，并不会直接带来特殊效果或者奖励，仅仅是一种探索乐趣和体验的方式。
