60岁的男人用多重的哑铃好（50岁男士哑铃单只一般用几公斤）

对于60岁的男人使用1kg到3kg左右的不太重的哑铃进行训练。

一开始可以只用一个哑铃做些推和拉的动作，如平卧推举、上斜板推举等，也可以练习弯身划船或者硬体拉等动作。在身体逐渐适应并增强力量之后，再增加重量，但不要超过4公斤。

同时也要注意以下几点：

避免用大重量的杠铃深蹲和硬拉，因为这可能会给关节带来过多的压力。

不需要做过多的有氧运动来减脂，适量即可。

需要保证充足的营养以及良好的睡眠，以支持肌肉的生长。