膝关节各种运动形式（膝关节的主要运动和辅助运动）

膝关节的运动方式：

1. 游泳：可以增加膝关节的力量和活动度。

2. 跑步：能锻炼膝关节及周围肌肉，促进关节滑液分泌，增加关节流畅度。

3. 骑自行车：可以提升膝关节的力量和稳定性，延缓膝关节退变。

4. 蹲马步也是一种膝关节运动方式，但过量运动会导致膝关节过度受摩擦，应避免剧烈运动。