长时间睡眠不好,睡眠质量会导致人体过于虚弱,新陈代谢降低,导致体重下降。主要是提高睡眠质量,平时在日常生活中进行体育锻炼,增强体质。此外,睡觉前,你应该避免暴饮暴食、吸烟和饮酒,以及吃任何可能导致兴奋的食物。睡觉前不要养成在床上看书和打手机的习惯。晚上睡觉喝一杯温牛奶,可以起到安神的作用。
长时间睡眠不好,睡眠质量会导致人体过于虚弱,新陈代谢降低,导致体重下降。主要是提高睡眠质量,平时在日常生活中进行体育锻炼,增强体质。此外,睡觉前,你应该避免暴饮暴食、吸烟和饮酒,以及吃任何可能导致兴奋的食物。睡觉前不要养成在床上看书和打手机的习惯。晚上睡觉喝一杯温牛奶,可以起到安神的作用。