要用一对哑铃练习投篮稳定性，可以按照以下步骤进行：
首先，站在投篮位置，将一只哑铃握在每只手中。
然后，保持身体平衡，将手臂伸直，将哑铃举过头顶。
接下来，用力将哑铃向下甩动，同时将身体重心转移到前脚。
最后，将哑铃甩动到最低点时，迅速将手臂伸直，模拟投篮动作。重复这个练习，可以提高手臂的稳定性和投篮的准确性。记得要保持身体平衡和动作流畅。
首先，选取适当重量的哑铃，双手握住哑铃，将手臂伸直，仿照投篮动作，将哑铃抛出，保持手臂直线，并且稳定。
然后，将哑铃接回手中，反复练习，直至手臂稳定，投篮动作自然流畅。
此外，可以尝试单手持哑铃练习，以加强手臂的稳定性和力量。练习时要注意呼吸均匀，动作缓慢，以保证准确性和安全性。此练习有助于提高投篮的稳定性和准度，适合篮球爱好者和运动员进行。
