按每人来计算的话,一个人最起码会摄入3000卡的热量。
一、肉类一根香肠(500卡)一串猪肉(307卡)一串牛肉(106卡)羊肉串(234卡)一只鸡翅(194卡)一串肉丸(500卡)二、海鲜一串鱿鱼(101卡)一片干鱼片(303卡)一条小黄鱼(99卡)一串虾(79卡)一个鲜贝(77卡)三、蔬菜一朵西兰花(33卡)一朵蘑菇(20卡)一个土豆(76卡)一串韭菜(26卡)一根茄子(21卡)一个洋葱(39卡)一个芋头(79卡)以后吃烧烤只要对照一下上面的,就能清楚的知道自己一顿烧烤摄入了多少热量。
烧烤热量高是因为它制作时会刷大量的油,基本跟油炸一样。吃一顿烧烤大约会摄入3000卡热量。
每100克烤肉含有126大卡热量(527千焦),属于单位热量比较低的食物,是成人保持健康需要热量的百分之五,适量的食用烤肉不会导致人体发胖,还能满足人体对蛋白质、钙、铁的满足,对健康有益。