建议早晚空腹吃2勺,或都一天2-5克的干货,连续吃上三个月。。用纯净水泡四小时左右,然后挑挑毛,弄弄杂质。开始隔水炖,炖30-45分钟左右,快做好前10分钟把冰糖放下去就可以吨。水刚好盖过燕窝一点,根据个人需要。可浓稠可稀一点.