无氧运动运是动量过大，身体超负荷的自然反应。无氧运动会使血液中的乳酸含量提高，pH值降低。因此容易产生疲劳感。恢复的方式做一些舒缓的运动，洗个热水澡。吃一些能够综合血液酸性的食物，和高蛋白食物。
是运动量太大，超负荷了，身体的自然反应，如果最初开始训练时制定更加合理、循序渐进的计划会好些。如果白天没有时间，晚上训练对身体不好，对睡眠尤其不利，如有可能的话尽量在傍晚时分，最好是晚饭前进行训练，晚上睡前是一下子运动量太大，超负荷了，身体的自然反应，如果最初开始训练时制定更加合理、循序渐进的计划会好些晚上睡前进行适当放松练习，效果会更好。再有要补充足够的水分和营养，多吃些高蛋白类的食物，维他命不能多吃，适量补充即可。说了这么多，不知对你有用没，全当参考吧。进行适当放松练习，效果会更好。再有要补充足够的水分和营养，多吃些高蛋白类的食物，维他命不能多吃，适量补充即可。
