2-3个
碧根果一天吃2-3个比较好，因为碧根果属于坚果，成年人每周坚果的推荐摄入量为50-70克，相当于每天摄入10克左右，碧根果含有丰富的维生素A、维生素B1、碳水化合物、磷、锌等微量元素以及人体所需的必需氨基酸和脂肪酸
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