避风塘不是什么材料，是一道菜品。
传统的避风塘炒蟹，只有四样主材：螃蟹、蒜、泰椒和豆豉。最考验厨师的环节是处理蒜蓉，因为大蒜含有丰富的淀粉，遇到高温容易变黑碳化发苦，如何把蒜蓉炸出蒜香，还要保证酥脆的口感，颜色上也要保持金黄而不糊，是个技术活。
传统的规矩是通过清洗蒜蓉，洗掉蒜蓉表面的淀粉，保留蒜香，再用毛巾裹住洗完的蒜蓉，拧到可以散开的状态，再下油锅炸，而且要用炸完螃蟹的油炸蒜蓉，使蒜香和蟹香进行完美的融合。
避风塘其实就是渔船暂避台风的场所，而避风塘风味就是渔民在躲避台风时利用船上有限的食材做出的菜式。因此避风塘风味的菜式也多以海鲜为主。
