可以适当的吃一些花生,核桃,杏仁等干果,能够很好的给产妇提供营养,也能够提高母乳的质量,对宝宝也有一定的好处,建议在哺乳期要适当的喝一些鲫鱼汤,能够促进产妇乳汁的分泌,也能够给母乳提供营养,可以有效的给宝宝提供充足的奶水,帮助宝宝的健康发育。