增肌是少吃多餐还是多吃少餐（增肌为什么要少食多餐）

少吃多餐

增肌一天可以吃5-6顿。增肌期身体需要摄入更多的热量和蛋白质，以促进肌肉的生长和修复。建议每天少吃多餐，把一天总热量分配到5-6顿中。

增肌适合多吃少餐。一次吃较多的食物会刺激胰岛素分泌，而胰岛素水平高的时候肌肉合成效率比较低。不过两餐之间要间隔3-4小时，否则容易饿。此外多摄取蛋白质能提高肌肉合成效率。锻炼后的一餐非常关键，因为这时肌肉急需营养。所以重点应该放在补充蛋白质和碳水化合物上来。