1 最好的方法是进行有氧运动，如慢跑、游泳等有氧运动可以提高肺活量和气息，还可以增强身体的代谢能力，有益于健康。
2 有氧运动可以增强心肺功能，改善身体各个系统的协调性，从而提高身体的氧气摄取能力和消耗能力。
3 此外，可以进行一些呼吸训练，如“按摩肝经”、“瑜伽呼吸”等，这些训练有助于调节呼吸和提高肺活量。
锻炼气息和肺活量的最佳方法是有氧运动。有氧运动包括慢跑、快走、游泳、跳绳等，这些运动能够让肺部更充分地进行通气，从而提高肺活量。
另外，平时可以通过深呼吸来练习吸气和呼气，每天坚持练习几次，逐渐提高吸气和呼气的时长和深度，有助于提高肺活量。
同时，保持健康的生活习惯，如戒烟限酒，保持心情愉悦，避免生活中的压力和焦虑，也有助于保持呼吸系统健康和提高肺活量。
