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如何去放松自己(怎么去真正的放松自己)

如何去放松自己(怎么去真正的放松自己)

更新时间:2024-05-09 10:15:23

如何去放松自己

首先要选一个安静的环境。放松训练不能再嘈杂的环境中进行,必须要选一个没有人打扰的地方,否则就不可能完全放松下来。

2、要换掉紧身的衣服,取下首饰。穿上宽松的衣服本身也是一种放松,有时候我们就因为那些刻板的衣服和首饰,造成了紧张和不舒服,所以放松训练时要换下紧身衣服和首饰。

3、选一个放松的舒适的身体姿势。不要让身体有任何的支撑,完全的放松下来,可以躺。坐或斜靠等等,只要感觉很舒适就可以。

4、闭上眼睛深呼吸。把眼睛闭上就切断了自己与外界的某些练习,然后慢慢的做深呼吸,把自己的思维至集中在呼吸上,就会暂时忘掉许多不愉快。

1、深呼吸、散步、运动都可以减轻压力,令人放松。

2、美味的食物可以令人心情愉悦。

3、与家人聊天把心里的不开心说出来。

4、有一个良好的睡眠很重要,研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。

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