1. 早上锻炼是瘦身的最佳方案。
2. 早上锻炼有助于加速新陈代谢,提高脂肪燃烧效率,而且在空腹状态下进行锻炼可以更有效地消耗体内储存的脂肪。
3. 此外,早上锻炼还可以提高身体的能量水平,增强代谢活动,促进全天的脂肪燃烧。
另外,早上锻炼还可以帮助调整身体的生物钟,提高睡眠质量,有助于保持健康的体重和身材。
瘦的人在早晨进行运动时,应选择餐后半小时进行运动。运动时选择在外部的空气流通的空间中进行,可进行有氧运动如慢跑、快走、太极拳、游泳、乒乓球等,尽量避免高强度的运动,如篮球、足球等。一般运动的时间起码超过半小时为宜,一周运动时间不可少于500分钟