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49岁跑几公里合适(四十岁跑一公里标准时间)

49岁跑几公里合适(四十岁跑一公里标准时间)

更新时间:2024-05-11 05:34:40

49岁跑几公里合适

根据一般健康建议,49岁的人在跑步锻炼时,每次跑步的里程应该根据个人的身体状况和跑步经验来决定。

一般来说,初学者可以从每次跑3-5公里开始,逐渐增加距离和速度。对于已经有一定跑步经验和体能的人来说,每次跑6-10公里是比较适宜的。

但无论是初学者还是有经验者,在跑步过程中都应该根据个人的感觉来调整速度和距离,注意不要过度锻炼,保护好自己的身体。另外,也可以根据自己的目标进行调整。

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