小邱由于失恋，开始了暴饮暴食，体重从19年47公斤，在短短的半年时间里长到了70公斤，等她从失恋的中走出来时，她的身体也被自己折磨不成样子。
他决定开始锻炼减重，19年年底她开始循序渐进的跑步，从1-2公里开始，后面渐渐地5公里10公里，但是效果并没有很好，她在2个月的时间只减重了4公斤。
而且由于长期跑步还有跑步姿势的问题，膝盖也出现了一定程度的磨损，有时会突然疼痛，后来去看了医生，恢复了好几个月。
直到慢慢地她接触了游泳，发现游泳要比跑步减重来得更快，而且还不容易伤到自己，她就开始在自己的健身计划中加入游泳的项目，每天跑步去2公里到游泳馆，锻炼完，再跑步回去，2个月下来她成功减重11公斤。
游泳有“运动之王”的美称，这主要是因为游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且它不要有多么专业的姿势和健身技巧，老少皆宜。
很多运动员在受伤后康复过程中，都会通过在水中运动来帮助自己恢复，来回到巅峰状态。
跳绳被誉为“运动之王”
每天坚持跳绳100次，肌肉强度会得到很好的增强肩颈，以及腰部酸痛的感觉也能得到缓解。
还可以减轻体重，增强心肺功能，提高免疫力
坚持锻炼下去可以使钙质更好地被吸收，增强骨密度，对于老年人预防骨质疏松极为有益处
