对于练肌肉到什么程度算到位没有一个具体的标准，因为个人的目标和体型各不相同。以下是一些常见的练肌肉的目标：
1. 健身和身体塑造：对于一般人来说，要达到健康和良好身体塑造的目标，可以通过锻炼练肌肉并保持较低的体脂肪水平。这包括增加肌肉质量、塑造身体线条，并达到符合自己审美标准的身体形态。
2. 增强力量和耐力：许多运动员和健身爱好者的目标是提高身体的力量和耐力。这可能涉及到提高肌肉的大小和力量，以便在体育比赛或健身训练中获得更好的表现。
3. 增加肌肉质量：对于一些人来说，目标是增加肌肉质量，使肌肉更显著和发达。这通常需要更深入的力量训练和更高的摄入蛋白质，以供给肌肉生长所需的营养。
重要的是要记住，无论你的目标是什么，练肌肉的过程应该是逐渐的，并与良好的饮食和休息相结合。您可以与专业的健身教练或体育医生合作，制定个人化的锻炼计划，以帮助您在安全和健康的情况下达到自己的目标。
