合理饮食：平时要合理搭配饮食，减少主食的摄入，并且要少吃高脂肪高热量的食物，比如炸鸡腿、动物肝脏、肥肉等，不要暴饮暴食，平时要多吃含维生素的食物，但是要注意营养均衡。
2.运动：平时可以多到户外做体育锻炼或者是户外活动，比如跑步、打篮球、踢足球等，不仅可以消耗体内的脂肪，长期坚持也能达到一个减肥的效果。
3.抽脂
此题答案：方法如下：
1，应该饮食方面加以调整，避免服用过于油腻高热量以及脂肪量较高的食物，多吃一些清淡柔软容易消化含维生素较高的水果和蔬菜，多吃点黄瓜苦瓜，牛油果火龙果
2，另外还应该多参加一些户外锻炼，可以加速脂肪的燃烧和分解，主要是每天吃食物的热量和燃烧量成正比。
